片足で水分保持を止める方法

浮腫とも呼ばれる水分保持は、脚で頻繁に発生し、通常、根本的な状態、感染、またはアレルギーの結果です。また、長期にわたって座ったり立ったり、肥満、年齢、妊娠によって引き起こされる可能性があります（参考文献1を参照）。症状を治療するには、なぜ液体がこの地域に収集されているのかを判断する必要があります。治療コースを選択する前に医師に相談してください。ただし、一般的な浮腫を減らすのに役立ついくつかのステップがあります。

手順

1. • 1

     ナトリウム摂取量を制限します。低塩の食事は腫れや液体保持を減らします。

   • 2

     もっと水を飲む。水はあなたのシステムから毒素を洗い流し、栄養素を体全体に動かすのに役立ちます。

   • 3

     足を上げます。可能な場合は、座っているときや横になって足を上に上げて、下肢の液体の収集を阻害します。

   • 4

     エクササイズをしてください。長時間座ったり立ったりすると、液や足首に液体が集まる可能性があります。机に座ったり、仕事に立っている場合は、頻繁に散歩に出かけるか、1日に一度運動してください。