血圧を下げるお茶の効果と選び方

高血圧は世界中で何百万人もの人々が罹患している疾患です。症状が目立たないことが多く、放置すると脳卒中や心筋梗塞、心不全、腎不全などの重篤な合併症を引き起こす恐れがあります。そんな高血圧を手軽に改善できる方法として、毎日の「お茶」の摂取が注目されています。緑茶、紅茶、ハイビスカス、サンザシベリーなどのティーは、血圧のコントロールに役立つ可能性があります。

緑茶と紅茶

WHOと日本の大学が共同で行った研究によると、緑茶も紅茶も抗酸化作用により血圧上昇を抑える効果があるとされています。緑茶は加工が少なくポリフェノールが多く含まれ、紅茶よりも抗酸化物質が豊富です。

ハイビスカスティー

米国・タフツ大学の研究では、1日3杯のハイビスカスティーを飲むことで血圧が有意に低下することが確認されました。ハイビスカスはジャマイカとも呼ばれ、健康食品店やラテンアメリカ料理店で入手できます。

サンザシベリーティー

メリーランド大学医学センターの報告によると、サンザシベリーは高血圧やその他の心血管系症状の治療に有効です。抗酸化物質が豊富で、ヨーロッパでは何千年も薬用として利用されています。

注意点

高血圧は重大な疾患です。お茶による血圧管理は医師の指導のもとで行うことが重要です。

今後の可能性

多くの研究者は、ハーブティーの抗酸化作用が血圧低下と心血管保護に寄与すると考えています。そのため、まだ十分に研究されていないが有効と考えられる他のハーブティーが存在する可能性があります。