高血圧の自然治療について

血液が動脈を通って動くと、血管の壁に圧力がかかります。あなたの心臓が動脈に血液を送り出すために必要な力の量はあなたの血圧を決定します。動脈や静脈が狭くなったら、部分的にブロックされるか、心臓が血液を循環するために一生懸命働かなければならない場合、高血圧（高血圧）が結果になります。根本的な状態を除外するために医師と相談した後、自然治療法を使用して高血圧を制御することができます。

1. ダイエット

   • 高血圧の発症における要因の1つは、過食、喫煙、飲酒、運動が少なすぎる、高レベルのナトリウムの消費を含む、今日のストレスの多いペースのあるライフスタイルです。アメリカ心臓協会に受け入れられている高血圧食を止める食事アプローチ（DASH）は、果物、野菜、全粒穀物、パン、および低レベルの飽和脂肪が多い食事を示唆しています。ダッシュダイエットチャートをダウンロードします（リソースを参照）。

   サプリメント

   • 幅広いサプリメントは、血圧を下げるのに役立つ場合があります。体内のカリウムが少なすぎると、高血圧のリスクが高まります。朝のルーチンに2000 mgのカリウム錠剤を追加します。他の一般的なサプリメントには、コエンザイムQ10、オメガ3脂肪酸、アミノ酸が含まれます。 L-アルギニン、Lタウリン、魚油、亜麻仁油は、高血圧を下げるための完全な食事とライフスタイルプログラムの一部として一般的に使用されています。

   ライフスタイル

   • 動きます。身体活動を増やすと、血圧が低下する可能性があります。心拍数を上げる1日30分の運動をお勧めしますが、新しい運動ルーチンを開始する前に医師が承認することを確認してください。座りがちなライフスタイルをリードしている場合は、シンプルにしてください。体が調整されると活動を増やします。

   ハーブ

   • 高血圧の人気のある天然硬化には、Snakeroot Teaと高麗人参のサプリメントが含まれます。ホリスティックプラクティショナーは、高血圧を治療するためにホーソーンティー、グレープフルーツ抽出物、昆布、乾燥海藻を推奨することもできます。食品医薬品局（FDA）は、ハーブ療法の消費に関連する効率やリスクを日常的にテストしていないため、実際の統計は大ざっぱですが、これらのハーブ療法は健康食品店で容易に入手できます。

   追加

   • 代替のヘルスサークルで人気があるのは、レシチンの高成分を含む緑の飲み物です。キャベツ、アルファルファ、スプリットエンドウ豆、ケルプは、スピルリナと繊維とブレンドされ、毎日消費されます。イチゴ、ブルーベリー、セロリ、ブラックストラップの糖蜜を含むザクロジュースとジュースブレンドは、風味豊かな組み合わせで繊維、植物栄養素、カリウムを追加します（リソースを参照）。

   警告

   • 自然な治療法を使用して血圧を下げることは、全体的な健康計画の効果的な部分である可能性がありますが、体重を減らして健康的な食事を食べるために、医師の推奨事項に従ってください。また、医師は、自然に低下できるまで高血圧を制御するために血圧薬を処方する場合があります。