10日間で血圧を下げる速い方法

あなたが一晩で高血圧の問題を発症しなかった可能性は十分にあり、あなたの血圧の問題を一晩解決できない可能性は同じくらい良いです。しかし、たとえそれがあなたの目標に向かってわずかな進歩であっても、血圧を迅速に下げる方法があります。高血圧薬は血圧を最速で低下させますが、それを減らすための長期的な成功した方法のほとんどは、ライフスタイルの選択から得られます。

1. 投薬

   • 医師があなたの血圧を下げるためにあなたを処方するかもしれない処方の高血圧薬がたくさんあります。 HealthBoards.comによると、ほとんどの時間はほとんど即座に作業を開始し、結果を表示するのに数週間かかる場合があります。

     メイヨークリニックによると、医師は通常、高脂肪症の利尿薬を処方し、ACE阻害剤、アンジオテンシンII受容体遮断薬、ベータ遮断薬、またはカルシウムチャネル遮断薬を迅速に低下させることがあります。

   食品

   • 食事は、血圧レベルの最大の要因の1つです。健康的な食事は通常、正常な血圧を意味しますが、脂肪や塩を含む食事はしばしば高血圧につながる可能性があります。

     米国保健福祉省によってまとめられたダッシュ（食事アプローチ）の食事に従ってください。このダイエットに関するダウンロード可能な小冊子は、以下のリソースにリストされています。

     コレステロールレベルの増加を引き起こし、塩分摂取量を1日あたり1,500ミリグラムに制限する大量の脂肪を避けることで、血圧をすばやく下げるための正しい軌跡をとることができます。

   飲酒

   • メイヨークリニックによると、アルコールを飲むことはあなたの血圧に良いか悪いことです。

     時々少量のアルコールを飲んで、血圧をわずかに低下させ、冠動脈疾患と心臓発作と戦います。しかし、1日に1〜2回飲むと、血圧が上昇します。

     あなたが大量の飲酒者であれば、突然止まらないでください。メイヨークリニックによると、ゆっくりと血圧が数日間急増する可能性があります。

     別の種類を飲むことは役立ちます。血圧を下げるために、1日あたり少なくとも8杯のグラスをたくさん飲んでください。

   演習

   • Mayo Clinicによると、短時間で実装が行われると、エクササイズルーチンは血圧を下げます。

     血圧を迅速に減らすために、毎週少なくとも4日間は30〜60分間の運動を行います。運動ルーチンに固執することで、高血圧症の患者が薬を必要とせずに高血圧を発症するのを防ぐことがあります。

   ストレス解除

   • あなたの日中に深い呼吸運動のために休憩を取り、可能であればあなたの人生のストレスの原因を排除しようとします。瞑想やヨガを試して、リラックスしてください。メイヨークリニックによると、ストレスが多すぎると血圧が一時的に上昇する可能性があります。