DHEAおよびPermenoloneの代替

DHEAとプレグノロンは、健康と活力のために重要なホルモンです。どちらもあなたが年をとるにつれて減少します。プレグノロンは、体内のホルモン産生サイクルの上部にあり、それに続いてDHEAが続きます。最適なレベルを回復するためのオプションは、これらのホルモンを処方箋やサプリメントを通して直接置き換えるか、体の自然な生産を刺激する措置を講じることです。直接交換は望ましくない効果をもたらす可能性があるため、これらのホルモンの体の生成を増やすための措置を講じることがより健康的です。プレグノロンとDHEAレベルを回復するこれらの代替方法は安全で自然であり、よりエネルギーと健康を感じさせます。

1. よく休む

   • おそらく、あなたがあなたの体がDHEAとプレグノロンのバランスのとれたレベルを達成するのを助けるためにできる最も重要なことは、十分な睡眠を得ることです。十分に眠れないとき、時間の経過とともに体の化学的変化が変わります。不十分な睡眠はあなたの代謝を混乱させ、あなたの内分泌系がどのように機能するかを変えます。内分泌系はホルモンの産生を調節します。 SciencedAily.comによると、十分な睡眠が得られない場合は、体がDHEAやPergenoloneのようなホルモンを過小処理し、コルチゾールのようなストレスホルモンを過剰に生成します。ほとんどの人は、体が最高の状態になるためには、夜に7〜9時間の睡眠を必要とします。

   制御応力レベル

   • ストレスは、あらゆるレベルでホルモンの産生に影響を与えます。あなたがストレスを受けているとき、あなたの体はアドレナリンとコルチゾールを生成し始めます。これらの2つのホルモンは、ストレスにもかかわらず機能するために必要な資源を体に与えます。しかし、時間が経つにつれて、彼らはDHEAやPermenoloneなどの他のホルモンの産生の抑制を含むあなたの体に犠牲になります。

     忙しいスケジュールは、多くの場合、ストレスの排除を許可しません。つまり、ストレスに対してより積極的に対応し、可能な限りストレスの多い入力を減らす方法を見つける必要があります。

     上記のように、おやすみなさい睡眠をとることは、体のストレス反応を改善するのに役立ちます。毎日リラックスする時間をスケジュールすることも役立ちます。瞑想、読書、ヨガ、ジャーナリングなどのアクティビティは、ストレスをよりよく管理するのに役立ち、それがあなたの体のホルモンのより良いバランスを促進することができます。具体的には、ストレスに反応する肯定的な方法を見つけることは、血流中のコルチゾールのレベルを下げ、プレグネノロンとDHEAのより高い産生につながるのに役立ちます。

   動きます

   • 運動は、体がホルモンの生産のバランスをとるのに役立ちます。最良の結果を得るには、ダンスやバスケットボールのプレイなどの心臓応答運動と、重量を持ち上げるようなレジスタンスエクササイズの両方を行う必要があります。特に抵抗の運動は、あなたの体がより多くの妊娠中心とDHEAを生成するのに役立ちます。

     毎日少なくとも30〜45分を身体的に活動させることを試みてください。さらに、週に3回30分間、ウェイトを持ち上げたり、他の抵抗運動をしたりします。