女性の高テストステロンを下げる方法

テストステロンは、女性で自然に生成されるホルモンです。比較的小さなテストステロン量は、血流から体内に放出され、卵巣と副腎全体に分布しています。性衝動、骨の健康、エネルギーの増加の原因となるテストステロンは、女性のレベルが上昇すると問題なくなる可能性があります。

高テストステロンの症状は、顔と体、筋肉量の拡大、深い声での脱毛の増加です。高いテストステロンは、不妊症、月経の不規則性、高血圧、肥満に寄与し、心血管疾患の影響を受けやすいことがあります。

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必要なもの

• 大豆食品
• 低脂肪食
• ホルモン補充療法
• 非エストロゲン性ハーブ

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手順

1. • 1

     動物性タンパク質を食べないでください。テストステロン濃度が高い女性は、子羊、鶏肉、豚肉、牛などの食物を制限する必要があります。これは、人間のテストステロンの増加と相関しているためです。動物脂肪を消費する代わりに、脂肪が少なく、必須栄養素が高い暗い緑豊かな緑に重点を置くベジタリアンのような食事を選びます。

   • 2

     エストロゲンレベルが高い女性は、がんのリスクのために大豆食品を食事から制限することをお勧めします。しかし、テストステロンのレベルが高い女性は、肉の消費量が少なく飽和脂肪摂取量を必要とする個人に特化した低脂肪タンパク質であるため、実際に大豆の恩恵を受けることができます。

   • 3

     ストレスレベルを下げます。ストレスホルモンであるより高いコルチゾンレベルは、体の健康に悪影響を与えることにより、女性のテストステロンの増加に寄与する可能性があります。適切に機能するために、体が脳と筋肉を補充できるように、一晩に少なくとも8時間の睡眠をとります。ストレスを緩和するのに役立つ楽しいアクティビティを作成することにより、ストレスのない環境を作成します。

   • 4

     ピラティスやヨガなどのフィットネス活動にコミットして、定期的に運動します。これらのタイプのエクササイズは、ストレスレベルを緩和し、身体を強化して調子を整え、健康な免疫システムを促進するのに役立ちます。体を訓練しすぎたりしたり、女性のテストステロンを増やすことができるため、体重の持ち上げと体の構築を減らしたり、膨らみを引き起こしたり、顔の毛の生産を増やしたりします。

   • 5

     エストロゲンレベルを上げるために、ホルモン補充療法を検討してください。ホルモン補充療法は、体にエストロゲンを補充するために使用され、閉経症状を和らげるだけでなく、テストステロンが高い女性のエストロゲンレベルを補充できます。非エストロゲン性ハーブのような全体的な治療は、内分泌と下垂体に栄養を与えることにより、自然にエストロゲン産生を刺激し、体が独自のホルモンを産生できるようにすることでテストステロンレベルを修正することができます。