エストロゲンレベルを上げる方法

エストロゲンレベルは、男性と女性の両方の健康にとって重要ですが、エストロゲンレベルの増加は女性にとって特に重要です。女性が閉経期に達すると、エストロゲンのレベルが低下し、ほてり、性的欲求の喪失、疲労、うつ病が生じます。 American Journal of Medicineに掲載され、Shreyasee Amin博士とMayo Clinicの同僚が実施した研究によると、エストロゲンレベルが低い男性の場合、主な関心事は低い骨密度を発症することです。エストロゲンレベルを自然に上げる手順を学ぶことができます。

手順

1. • 1

     あなたの食事に不均一なハーブサプリメントを追加します。 Macaactiveは、ペルーの植物植物で、体のホルモンのバランスを自然にバランスさせます。 Hugo Malaspina博士によると、Macaactiveは卵巣と内分泌腺がレベルが低下した女性にエストロゲンを生成するのに役立ちます。彼には200人の患者がいますが、その閉経症状は不均一な服用後に改善されました。

   • 2

     あなたの食事に有機大豆製品を追加してください。大豆は、ホルモンレベルのバランスをとるのに役立ちます。有機大豆製品を追加することは、男性のエストロゲン損失を治療するための効果的な方法です。

   • 3

     あなたの食事に亜麻仁を加えてください。コーヒーグラインダーを挽いて、シリアル、ヨーグルト、飲み物に振りかけます。亜麻仁にはエストロゲン様特性があり、エストロゲン補充として機能することにより閉経症状を緩和するのに役立ちます。

   • 4

     定期的なヨガの練習を始めてください。ヨガで行うポーズは、副腎を刺激し、エストロゲンレベルを含むホルモンレベルを調節するのに役立ちます。

   • 5

     健康的な食事を食べる。健康的な食事を食べることはあなたの体と内分泌系が適切に機能し、エストロゲンレベルを上げるために必要なものを得ることを意味するため、エストロゲンレベルを上げたい場合にこれは重要です。