不規則な期間を調節する方法

不規則な期間は、典型的な月経周期と比較して、あらゆる種類の異常な出血を指します。これには、期間間の出血、期間の欠落、過度に重いまたは非常に軽い期間、または連続期間が含まれます。 Epigee.orgによると、女性の30％が出産年の間に不規則な期間を経験しています。ホルモンの不均衡は、不規則な期間の主な理由の1つであり、いくつかの理由で発生する可能性があります。ほとんどの場合、ライフスタイルの変更を加えるか、ホルモン療法を通じて期間を調整できます。

手順

1. • 1 <図>

     健康的な食事。脂っこいファーストフード、流行の食事、または摂食障害の過食症または食欲不振の食事は、体内のホルモンレベルを変化させ、不規則な期間を引き起こします。タンパク質と鉄が豊富なバランスの取れた食事を食べることは、ホルモンのバランスをとり、期間を調節するのに役立ちます。摂食障害に苦しんでいる場合は、医師の診察を求めてください。

   • 2 <図>

     ホルモンは、連続したストレスと不安のために不均衡になります。散歩をしたり、ヨガや瞑想を試したりしてストレスを管理します。ホルモンは、連続したストレスと不安のために不均衡になります。一日中、そして夜にもう一度、少なくとも15分間リラックスしてみてください。ストレスを排除または低下させることは、より通常の期間のホルモンのバランスをとるのに役立ちます。

   • 3

     理由の範囲内で運動します。ホルモンの不均衡は、激しく運動する女性で発生します。運動イベントのトレーニングをしている場合を除き、ホルモンが通常の月経サイクルのために正常に戻るように適度に運動します。

   • 4

     喫煙をあきらめる。米国生殖医学協会によると、タバコには「卵と生殖機能の損失を加速し、数年閉経期を前進させる可能性がある」成分があります。 喫煙はあらゆる種類の健康問題を引き起こします。より健康的な月経周期のために辞めることを検討してください。

   • 5

     あなたの体のバランスを回復するのを助けるために、毎晩推奨される8時間の睡眠を取得してください。睡眠が少なすぎると、体が疲労し、緊張し、ストレスがかかり、ホルモンが不均衡になります。

   • 6 <図>

     ホルモンのバランスをハーブの治療法ドン・クアイまたは貞操木で復元してみてください。どちらもカプセル形式で利用できます。薬物の相互作用と副作用については、常に最初にラベルを読んでください。

   • 7

     ホルモン避妊薬またはホルモンのサプリメントを服用します。ホルモン避妊薬は、エストロゲンとプロゲステロンのレベルのバランスをとって期間を調節するのに役立ちます。 ホルモンサプリメントは、月経周期を調節するために、あなたの体が欠けているか過剰生産しているホルモンのバランスをとるのに役立ちます。医師を訪問して、どの治療法が役立つかについて話し合いましょう。