ホルモンをビタミンとミネラルで調節する方法

ホルモンは閉経または月経に関連するものと考えるかもしれませんが、ホルモンは男性と女性の両方の体に重要な役割を果たします。内分泌系の器官は、膵臓、甲状腺、副腎、視床下部、下垂体、胸腺などのホルモンを調節します。ホルモンの不均衡が発生している場合は、ビタミンとミネラルを試して、内分泌機能を修正してください。

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必要なもの

• セレン
• 亜鉛
• ヨウ素
• ビタミンB
• chromium
• biotin
• choline

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手順

1. • 1

     セレンと亜鉛で甲状腺機能をサポートします。甲状腺が低いと、疲労、体重増加、乾燥肌、頭痛を引き起こす可能性があります。セレンと亜鉛は、体が甲状腺ホルモンを利用するのに役立ちます。

   • 2

     ヨウ素化塩を使用します。ヨウ素は甲状腺ホルモンの必須成分を提供します。食事から塩を除外する場合は、海藻または塩水魚を食べてください。また、サプリメントとして毎日100 mcgのヨウ素を摂取することもできます。

   • 3

     ビタミンBサプリメントを服用して、副腎の腺の生産量を増やしてください。副腎不足がある場合は、いらいらし、軽い頭血糖を感じることができます。あなたの体は副腎ホルモンを産生するためにビタミンBを必要とするので、1日500 mgのビタミンB5と100 mgのビタミンB6を服用します。

   • 4

     あなたのクロムレベルを確認するように医師に依頼してください。クロムは、ホルモンインスリンが体全体の細胞にグルコースを供給するのに役立ちます。クロムレベルが低く、インスリン抵抗性がある場合、脂肪細胞は糖を保持し、糖尿病と心臓病のリスクを高めます。

   • 5

     ビオチンが豊富な食品の摂取量を増やします。このビタミンBは、インスリン抵抗性のリスクを減少させます。ビオチンが豊富な食品には、鶏肉、乳製品、魚などの動物源が含まれます。

   • 6

     エストロゲンをビタミンB6、ビタミンB12、コリンで処理する体の能力を高めます。これらのビタミンとミネラルは、過剰なエストロゲンを排出する肝臓の能力をサポートしています。