低血糖炭水化物の食事なし

低血糖と診断された人々は、低血糖エピソードから救済を見つける方法を探します。 やや議論の余地がありますが、一部の栄養士は、低血糖症の人には1日20 gに制限された炭水化物の食事を推奨しています。 前提は、低血糖指数の食品が食べられると、低血糖のエピソードが減少するということです。 炭水化物のない食事は、頻繁に伴う状態である2型糖尿病に苦しむ人々に役立つ急速な減量を引き起こす可能性があります。 低血糖の基本を理解することなく、炭水化物のない食事は、状態を制御するのに役立つ開始を提供する可能性があります。

1. タンパク質

   • 炭水化物のない食事をしている場合、1日のカロリーの大部分はタンパク質から来ます。 牛肉、鶏肉、豚肉、魚には、炭水化物が事実上ありません。 炭水化物のない食事をしているときは、ベーキング、グリル、ソテー、または揚げ物で肉を準備してください。 タンパク質の他の2つの供給源であるチーズと卵には、少量の炭水化物が含まれており、限られた量の炭水化物の食事では受け入れられます。 肉にチーズを溶かすか、朝食に卵とチェーズのオムレツを食べることは、低血糖を治療しようとしている間、満足のいく炭水化物の食事を食べる2つの方法です。

   野菜

   • 多くの野菜には炭水化物がほとんどありません。 レタス、ブロッコリー、セロリ、カリフラワー、キュウリはすべて、食事の総炭水化物レベルを最小限に抑える重要なビタミンの供給源です。 サラダは、クルトンや高糖サラダドレッシングなどが回避されている限り、炭水化物のない食事になる可能性があります。 ブルーチーズやシーザーのようなドレッシングには、通常、炭水化物がほとんどありません。 タンパク質源に野菜を追加することは、多様性を提供しながら、低炭水化物の食事を食べる方法です。 これらの澱粉質の野菜にはかなりのレベルの炭水化物があるため、この食事中はニンジン、ジャガイモ、トウモロコシ、スカッシュなどの野菜は避ける必要があります。

   代替品

   • パン、シリアル、果物、デザートは、炭水化物のない食事で避ける必要があります。 この回避は一部の人々にとって非常に困難であるため、代替品を使用することは、高炭水化物食品の誘惑に屈することを避ける方法です。 低炭水化物のパンとトルティーヤは食料品店で入手できます。適度に食べると、炭水化物の食事は1日あたり20個の炭水化物の範囲内で留まることができます。 果物は炭水化物が多いことで有名であり、避ける必要があります。 多くの食品は、食事をクラッシュさせることなくデザートの渇望を満たすことができる人工甘味料を含む市場に存在します。 低炭水化物アイスクリーム、キャンディーバー、チーズケーキは、ダイエットに固執している間、無炭水化物のダイエットをデザートすることができます。

   要約

   • 炭水化物のない食事は困難な場合がありますが、多くの人々は体重を減らすことで大きな成功を収めており、それが低血糖のエピソードを減らすのに役立ちます。 このダイエットで成功したほとんどの人は、最初の2週間を経ることが最も難しいと報告していますが、その後、炭水化物の渇望は著しく減少します。 主にタンパク質や野菜を食べることで、炭水化物の制限を毎日20グラムに保つことで、これが最も簡単な食事の1つのように見えます。 あなたがあなたの食事に根本的な変更を加えている場合、またはあなたが病状がある場合、医師に相談してください