低血糖に役立つ食品

血糖を維持することが不可欠であるため、低血糖症の人は選択した食品に特に注意する必要があります。幸いなことに、血糖値を正常に保つのに役立つ食品があります。

1. 肉

   • 肉にはタンパク質が多く、砂糖を安定させることができます。脂肪が少ない肉の赤身のカットを食べてみてください。

   全粒穀物

   • 全粒穀物は、特にタンパク質で食べると、エネルギーレベルと血糖値の両方を安定させることができます。

   野菜

   • 野菜は低血糖症の人にとって素晴らしいです。ほうれん草やセロリなどの野菜は特に役立ちます。白いジャガイモを避けてください。

   特定の果物

   • 特定の果物は低血糖に最適であり、ビタミンが高く、エネルギーとスタミナを提供します。許容果物はアボカドとトマトです。

   魚

   • サーモンなどの油が多く、オメガ脂肪酸が多く含まれています。オメガ脂肪酸は、システム内で血糖値を調節するのに役立ちます。