機能性低血糖食

メイヨークリニックによると、低血糖は体の血糖値が異常に低いレベルに落ちる状態です。これは、発作、無意識、ぼやけた視力、精神的混乱につながる可能性があります。処方薬は低血糖の治療に使用できますが、別のルートには低血糖食の採用が含まれます。

1. 低血糖食

   • 低血糖サポート財団によると、低血糖食の目標は、血液糖レベルを1日を通して正規化することです。炭水化物は血糖値の変化に最も直接的な原因であるため、このアプローチは炭水化物摂取の制限と制御を中心に展開します。これらの食品には、甘いアイテム、白い小麦粉、カフェイン、アルコールが含まれます。 これらの代わりに、果物、穀物、野菜などの健康な炭水化物の標準的な量（20〜30グラム）に基づいて食事をします。血糖値をさらに安定させるために、2〜3時間間隔で5〜6個の小さな食事を食べます。各食事には、赤身のタンパク質（肉、鶏肉、または魚介類）と健康的な脂肪（ナッツ、種子、油）の両方を含め、食事のバランスを保ちます。

   レコードキーピング

   • 低血糖サポート財団はまた、食事の最初の数週間の食品ログを維持することを推奨しています。時間が経つにつれて、これは特定の食品と特定の症状との相関関係の鍵を提供します。これらの問題に気づいたら、問題のある食品を排除し、健康なカテゴリの別のアイテムに置き換えます。