低血糖食を避けるための食品

低血糖に関連する状態である低血糖は、めまい、脱力感、低エネルギーを引き起こす可能性があります。重度の症例または治療されていない場合、低血糖は混乱、失神、発作、さらには死を引き起こす可能性があります。低血糖はしばしば糖尿病患者で見られることがよくありますが、それだけではありません。頻繁に頻繁に食事をして、症状を認識し続けると、血糖値が減少する可能性があります。特定の食品や飲料は低血糖を引き起こす可能性があります。レベルを安定させるためにそれらを避けてください。

1. アルコール

   • アルコール飲料は、特に空腹時に消費された場合、血糖値が迅速に低下します。アルコールは最大48時間の間低血糖を引き起こし続ける可能性があります。

   砂糖

   • 空腹時に食べられ、砂糖のようなスナックとキャンディーは、血糖値の急速な上昇を引き起こす可能性があります。砂糖は多くの食品に隠れています。ラベルを読んでください。フルクトース、コーンシロップ、またはスクロースを探してください。

   アスピリンおよびその他の薬物

   • それは食べ物ではありませんが、アスピリンは言及する価値が消化できないものです。より大きな用量（4錠）では、血糖に影響を与える可能性があります。バクテリアと戦うスルファや抗マラリア性キニーネを含む他の薬物は、血糖値を下げることができます。

   白パンとシンプルな炭水化物

   • 白パンやその他の精製炭水化物は、低血糖には推奨されません。より良い選択には、全粒パンと複雑な炭水化物が含まれます。

   フライドポテトとチップ

   • フライドポテトとポテトチップスを避けてください。あらゆる食事の栄養の選択が不十分であり、それらは低血糖に特に悪いです。これらのジャガイモ製品にはトランスファットが含まれている場合がありますが、健康な油で調製されても、血糖値に予期しない変動を引き起こす可能性があります。

   ダイエットソーダ

   • 砂糖のないソーダは素晴らしい選択のように思えますが、証拠は、人工甘味料が砂糖の渇望を高め、肥満を引き起こす可能性があることを示しています。サンアントニオの心臓の研究は、食事ソーダを飲む人は通常のソーダを飲む人よりも体重が増える可能性が高いことを示しました。