なぜウォームアップにパルスレイザーを含めるのですか？
1。体温の上昇： パルスレイザーは体温を上げるのに役立ちます。これは、筋肉のパフォーマンスを改善するために重要です。暖かい筋肉はより弾力性があり、より力強く収縮する可能性があり、怪我のリスクを減らし、その後のエクササイズの全体的な有効性を改善します。
2。促進酸素送達： パルスレイザー中に心拍数が増加すると、心臓はより多くの血液を送り込み、筋肉に酸素と栄養素を運びます。この酸素送達の増加により、トレーニングのエネルギー需要の増加のために筋肉が準備され、疲労を防ぎ、より効率的な筋肉収縮を可能にします。
3。強化された心血管機能： パルスレイザーは、運動するための心血管系の段階的な条件付けと適応に貢献します。時間が経つにつれて、これは心血管の持久力を改善することができます。つまり、疲れ果てずに、より長い期間、より高い強度で運動することができます。
4。改善された代謝調製： パルスレイザーを含めると、身体の代謝を開始するのに役立ちます。これにより、メインのトレーニング中に体が最高のパフォーマンスを発揮するために必要なエネルギーを保証します。
5。精神的および心理的準備： パルスレイザーは、今後のトレーニングのための精神的および心理的な準備として機能することができます。これにより、その人は徐々に安静からより活発な状態に移行できるようになり、その後のエクササイズに集中しやすくなります。
パルスレイザーの一般的な例には、軽いジョギング、ジャンプジャック、高膝、体重スクワット、アームサークル、連続的な動きを伴う動的なストレッチエクササイズが含まれます。パルスレイザーの強度と期間は、その人のフィットネスレベルと今後のトレーニングの要求に基づいて調整する必要があります。
要約すると、ウォームアップにパルスレイザーを含めることは、体温の上昇、筋肉への酸素送達を促進し、心血管機能を高め、代謝の準備を改善し、トレーニングの精神的準備を生み出します。これらの利点は、より安全で効果的なワークアウトエクスペリエンスに集合的に貢献します。