濡れたサウナの恩恵

北米サウナ協会によると、サウナは単なるリラクゼーションを超えて健康上の利点があります。通常、乾燥したサウナと濡れたサウナにも違いはありません。これは蒸気浴とも呼ばれます。利点は、体を解毒してリラックスするのに十分な汗と熱を生成することに関連しています。

1. 筋肉の弛緩

   • 濡れたサウナの熱により、痛みを和らげ、筋肉を弛緩させるエンドルフィンが体に放出されます。アスリートはしばしば、濡れたサウナを使用してトレーニング後に痛みを軽減し、筋肉を弛緩させて、可動域を増やすことができます。

   循環の改善

   • 濡れたサウナに浸ると、循環と血流が改善される可能性があります。サウナの加熱された環境では、血管が拡大し、四肢に流れます。アメリカのサウナ協会によると、頻繁にサウナの入浴も血圧を下げるのに役立ちます。

   ストレス緩和

   • 濡れたサウナの入浴は体と心をリラックスさせるのに役立ち、人々はしばしばサウナを使用してストレスを軽減します。

   心血管ワークアウト

   • 蒸気サウナの高熱により、心拍数が増加し、血管が膨張します。結果は、Brisk Walkなどの軽度のトレーニングに似ています。濡れたサウナを使用すると、筋肉や関節に負担をかけることなく、この心血管トレーニングを受けることができます。

   減量

   • 濡れたサウナの熱は、カロリーの燃焼を含む運動に似た反応を作り出します。サウナの平均セッションは約300カロリーを燃やし、体重減少を助けるために食事と運動と組み合わせて使用できます。

   より良い睡眠

   • エンドルフィンは、濡れたサウナで体温が高くなると放出され、人々がより深く眠るのに役立ちます。