船酔いを防ぐ・対処する方法
船酔いは乗り物酔いの一種で、吐き気、嘔吐、頭痛、発汗、ぼんやりした意識障害などを引き起こします。症状が出てからでは対処が遅れるため、出航前に予防策を講じることが最も効果的です。
必要なもの
- 乗り物酔い用の薬またはパッチ
- 圧迫リストバンド（ツボ押しリストバンド）
- 塩分のあるスナック
- ジンジャーエールやジンジャー製品
船酔いの予防と対処法
- 出航前の食事管理
旅行前日は脂っこい食事やアルコールを控え、胃をしっかりと整えておきましょう。乗船前に軽食を摂ることも重要です。 - 薬の服用またはパッチの装着
船酔いしやすいと分かっている場合は、ドラマミンやボナイン、ビタミンB6などの酔い止め薬を出航前に服用するか、酔い止めパッチを貼っておきます。血中に薬が行き渡る時間を確保します。 - リストバンドや電気刺激バンドの活用
手首のツボを刺激するリストバンドや、微弱な電流を流す電気バンドを使用すると、胃の不快感が和らぎます。 - 船の中心部で視線を遠くに固定
酔いが出ても、船の中央付近の安定した場所に座り、遠くの水平線や遠景に目を向けると、体のバランス感覚が落ち着きます。 - 塩分とジンジャーで胃を整える
塩味のスナックやジンジャーエール、ジンジャーキャンディなどを摂取し、胃のむらを抑えます。また、横になって目を閉じると楽になることがあります。 - 過度な視覚刺激を避ける
テレビを見る、体を頻繁に動かすと平衡感覚が乱れ、症状が悪化します。できるだけ静かに過ごしましょう。