肺炎を倒すために免疫システムを構築する方法

肺炎は、ウイルス、細菌、および真菌によって引き起こされる肺の感染です。この感染症の他の人にさらされた後、肺炎を発症するか、風邪、FLU、およびその他の上気道感染症からの二次感染として発症する可能性があります。肺炎を倒すために免疫システムを構築するために家で取ることができるいくつかのステップがあります。

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必要なもの

• 水
• ビタミンCが豊富な食品またはサプリメント

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手順

1. 肺炎を倒すために免疫システムを構築する方法

   • 1

     水分補給を維持します。 1日あたり少なくとも64オンスの水を飲むと、気道に蓄積する薄い粘液に役立ち、咳で体が排泄できるようになります。肺炎と闘っているとき、適切なレベルの水を飲むことで、免疫システムがより速く打ち負かすのに役立ちます。

   • 2

     食品医薬品局によると、ビタミンCをたくさん入手して、ビタミンCは免疫系を高めることができます。ビタミンCの優れたソースには、柑橘類とジュース、濃い緑の葉の野菜、多くのベリーが含まれます（完全なリストについては、リソース3を参照）。また、ほとんどのドラッグストアでカウンターでビタミンCサプリメントを購入することもできます。投与指示については、薬物ラベルの情報を必ずお読みください。

   • 3

     毎晩8〜10時間の睡眠をとります。睡眠中、あなたの体は免疫系を修理して高めます。

   • 4

     頻繁に手を洗ってください。あなたはあなたの爪の下に必ず到達するように、温かい水と石鹸で少なくとも30秒間手を洗う必要があります。これを行うと、免疫システムは既に肺炎を倒そうとしている間に他の侵略者と戦わなければなりません。

   • 5

     アルコールを避けてください。アルコールは、呼吸器に異物がある場合、咳に対する体の自然な反射を抑制し、免疫系を弱める。あなたの咳反射が正しく機能していない場合、あなたの体はあなたの肺炎を引き起こしているあなたの肺の細菌を効果的に吐き出しません。