肺炎に勝つための免疫力アップ法

必要なもの

• 水
• ビタミンCが豊富な食品またはサプリメント

手順

1. 免疫力を高めて肺炎に立ち向かう方法
   • 1. 十分な水分補給を行う。1日約2リットル（約64オンス）の水を飲むことで、呼吸器にたまった粘液が薄まり、咳で排出しやすくなる。水分が不足すると免疫機能が低下し、回復が遅れる。
   • 2. ビタミンCをたっぷり摂取する。FDAによるとビタミンCは免疫機能をサポートする。柑橘類、ジュース、濃い緑葉野菜、ベリー類などが豊富。市販のサプリメントでも可。用量はラベルを確認。
   • 3. 毎晩8〜10時間の睡眠を確保する。睡眠中に体は修復と免疫強化を行う。
   • 4. 手洗いを徹底する。温かい水と石鹸で30秒以上、指先や爪の間までしっかり洗う。これにより、他の病原体と戦う負担を減らせる。
   • 5. アルコールを控える。アルコールは咳反射を抑制し、免疫を弱める。咳が弱いと肺にたまった菌を排除できず、肺炎が長引く。