記憶力向上のヒント

子どもの記憶力向上のヒント

ロンドン大学教育学部のスーザン・ハラム教授によると、楽器を学んだ子どもは脳の左半球が拡大し、楽器に触れなかった子どもに比べて約20％多く情報を記憶できるとされています。音楽プログラムの充実が求められる背景です。子どもに楽器演奏を促す方法として、音楽を流す、楽器店に連れて行く、1か月間レンタルして様子を見る、放課後の音楽教室や地域のレクリエーションセンターに参加させる、練習のルーティンを作るなどがあります。楽器演奏は達成感と記憶力の向上につながります。

メンタルエクササイズ

メイヨークリニックは、脳を活性化させるには「メンタルエアロビクス」が必要だと指摘しています。思考を刺激する読書や興味のある分野の学習、ランダムなリサーチ、歴史や文学、伝記、ハウツー本を読む、クロスワードパズルに挑戦する、普段と違うルートで通勤・通学する、慈善活動や募金活動へのボランティアなど、日常と異なる課題に取り組むことで記憶力が高まります。

整理整頓で記憶をサポート

整理整頓は集中力と記憶力を支える基本です。散らかった環境は支払期限や家事、予定の把握を妨げます。毎週1つの整理プロジェクトを設定し、請求書や領収書はファイルキャビネットに保管し、不要なものは処分します。大型のプラスチック収納箱で書類や重要品をガレージに保管し、オンライン支払いに切り替えてカウンターに請求書が山積みになるのを防ぎます。カレンダーを壁に掲示し、鍵や財布は決まった場所に置く習慣をつけましょう。整理された環境は「覚える」負担を減らし、心に余裕を生み出します。