副鼻腔感染症のセルフケア方法

副鼻腔感染症は比較的頻繁に起こる細菌性の感染症で、頭痛や鼻づまり、息苦しさ、倦怠感などの症状を伴います。症状が重い場合は医師の診察が必要ですが、日常でできるセルフケアも多数あります。ここでは、手軽に実践できる４つの対処法をご紹介します。

蒸気吸入

• 熱いお湯をボウルに入れ、頭にタオルをかぶせて顔を近づけます。2〜3分間、蒸気をゆっくりと鼻から吸い込み、鼻腔と副鼻腔の圧迫感や鼻づまりを和らげます。

にんにくの活用

• にんにくは抗菌・抗真菌作用があり、感染の根本に働きかけます。にんにくジュースやサプリメントを利用するのが手軽です。入手が難しい場合は、みじん切りにしたにんにくを熱湯に入れ、出てきた蒸気を数回に分けて吸入しましょう。

リンゴ酢ドリンク

• リンゴ酢はカリウムが豊富で、粘液の過剰分泌を抑えます。大さじ2のリンゴ酢を温かい水に溶かし、1日3回飲むことで鼻づまりの軽減が期待できます。

ネティポットでの鼻洗浄

• ネティポットは鼻腔を洗浄する器具です。ぬるま湯に小さじ1/4の食塩を溶かし、片方の鼻孔に注ぎながらやさしく流すと、粘液や異物が洗い流されます。毎日行うと感染の改善だけでなく、再発予防にもつながります。