下痢に効果的な食事と飲み物のポイント

下痢は頻繁に水様便が出る状態で、食事、感染症、薬などさまざまな原因があります。症状の緩和には適切な食事と水分補給が重要です。

水分補給

• 脱水を防ぐために、透明な飲料（水や電解質飲料）をこまめに摂取しましょう。

避けるべき飲み物

• 糖分の多い飲料は下痢を悪化させる可能性があるため控えてください。
• 代わりに、薄めたハーブティーや黒すぐりのリキュールなどが有効とされています。

BRAT食（バナナ・米・リンゴ・トースト）

• 急性下痢の際は、バナナ、白米、皮をむいたリンゴ、トーストなど、消化に優しい食品を中心に摂取します。

高繊維食品の制限

• 食物繊維は便の量と回数を増やすため、全粒穀物、ナッツ、生野菜や果物（バナナと皮をむいたリンゴを除く）は避けましょう。

淡白な食事

• 甘いものや辛いものは控え、味付けの薄い食品を摂り続けて下痢が改善するまで続けます。