足の水分保持を制御する方法

体細胞間の空間に過剰な液体が蓄積したため、水分保持または浮腫が腫れています。浮腫は一般に下肢、足首、足に影響を与えますが、体のどの部分にも影響を与える可能性があります。水分保持には無数の原因があります。最も一般的な原因には、運動不足、特定の薬、過剰な塩、体内の高レベルの毒素が含まれます。以下の救済策を使用することにより、足の水分保持を効果的に制御できます。

手順

1. • 1

     サポートソックスを購入します。これらを着用すると、足の腫れを減らし、血液循環を改善できます。靴下はまた、水分保持に関連する不快感と痛みを軽減することができます。地元の医療用品店で高品質のサポートソックスを購入できます。

   • 2

     毎日少なくとも1時間運動します。運動すると、血液循環が強化され、組織内で液体が調節されます。レッグキックをして、足を上下にポンプで送ります。この種のエクササイズを行うと、足、足首、足の浮腫関連の腫れが大幅に減少します。

   • 3

     頻繁に位置を変更します。延長期間のために座ったり立ったりすると、足と足の液体レベルを上げることができます。毎日15分間、足を曲げたり、回転させたり、回転させたり、上下に動かしたりします。これは、血液が循環し、足と足の体液保持を防ぐのに役立ちます。

   • 4

     足と足を定期的に高めます。心臓のレベルから足と足を上げると、血液循環が改善され、足から液体を排出できます。背中に平らに横になり、足と足の下に2〜3本の枕を置き、胸部の上にあることを確認します。必要に応じて枕を追加します。これを1日2回15分間行います。

   • 5

     快適で広々としたクッションのある靴を履きます。快適な靴を履くには、水分保持の蓄積が含まれ、水の蓄積が広がるのを防ぎます。取り外し可能な内側のソール、硬いシャンク、しっかりしたヒールカウンター、広いつま先の箱がある靴を探してください。フットウェアのオープンタイプが水分保持が広がる可能性があるため、サンダルやスリッパの着用を避けてください。