喉の痛みを和らげる自宅で作る薬

季節の変わり目に鼻水や喉の痛みが出やすくなります。市販の喉スプレーは砂糖や不要な薬剤が含まれることが多く、腫れを抑えるだけで痛みを和らげないものもあります。ここでは、自然の材料だけで手軽に作れる自宅用エリキサーをご紹介します。シンプルで効果的なレシピで、喉の痛みをすばやく緩和しましょう。

ジンジャーティー

ジンジャーは消化器系の治療に使われることが多いですが、腫れた喉にも効果があります。市販のジンジャーティーを使う代わりに、以下の手順で自分で作れます。

• 水を沸騰させ、好みのティーバッグを入れて1〜2分抽出する。
• その間にジンジャーの根を洗い、薄くスライスし、カップ1杯の沸騰した水に大さじ1を加える。
• ジンジャーを15〜20分浸したら、温かいまま飲むかうがいに使う。

カイエンペッパーうがい

カイエンペッパーは強い刺激で痛みを和らげるうがい液として有効です。以下の方法で作ります。

• カイエンペッパー小さじ1をカップ1杯の水に溶かす。
• 必要に応じて1日数回、うがいをする。
• 刺激が強いため、目や敏感な部位に触れないよう手を石鹸でしっかり洗う。飲み込まないこと。

セージ

セージの葉に含まれる精油は、歯肉炎や消化不良、喉の痛みなどに効きます。作り方は次の通りです。

• 沸騰した水1カップに、乾燥または新鮮なセージの葉小さじ1を入れ、5分間蒸らす。
• 葉を取り除き、得られた液をうがいに使用する。
• 風味を加えたい場合は、レモン汁小さじ1を加えても良い。

カモミール

カモミールは鎮静作用と抗炎症効果があり、喉の刺激を和らげます。

• 沸騰した水に乾燥カモミール小さじ0.5をカップ1杯分入れ、5分間抽出する。
• 好みでティーバッグを加えてもよい。
• 甘みとさらなる鎮痛効果を求める場合は、はちみつを少量加える。