脱水を見つける方法

あなたの体は毎日液体を失います。そのため、1日に少なくとも8杯の水を飲むことで燃料を補給することが非常に重要です。あなたが病気になったり、長期間水なしで行くと、あなたの体は脱水の症状を経験します。多くの人は、口の乾燥や頭痛などの軽度の症状に苦しんでいますが、彼らはそれを知りません。脱水の症状を見つける方法を学ぶと、電解質で治療するか、数時間にわたって水の摂取量をゆっくりと増加させることができます。

手順

1. • 1

     尿の色を確認してください。暗い色は悪い兆候であり、脱水の重要な指標です。適切に水分補給されている場合、尿は透明であるか、色が非常に青白くなるはずです。トイレに行ってからどれくらい経っているかに注意してください。適切に水分補給されている場合は、少なくとも3時間に1回はトイレを訪れる必要があります。

   • 2

     中指のナックルにゆるい肌をつまんで、それがどれだけ早く戻ってくるかに注目してください。肌が弾力性のあるバンドのようにスナップバックしない場合、脱水状態になる可能性があります。 4〜8オンスを飲みます。水の1時間で肌の弾力性をもう一度確認してください。

   • 3

     舌を口の後ろに移動し、頬を横切って、口が乾いている領域を見つけます。水分補給された体は、常に口を湿らせるのに十分な唾液を生成します。喉が痛い、または飲み込むのに苦労している場合、あなたはおそらく脱水されています。

   • 4

     あなたの体にチェックインしてください。頭痛はありますか？あなたの脳は曖昧に感じますか？集中するのに苦労していますか？疲れましたか？これらの症状のいずれかを見つければ、おそらく脱水の軽度の症例に対処しています。水を飲み始めますが、自分自身をペースしてください。 6オンスを飲みます。そして、さらに4オンスを飲みます。 1時間後。

   • 5

     立ち上がる。かすかな感じやめまいがする場合は、重度の脱水の症状を経験している可能性があります。また、集中するのに苦労している場合や混乱していると感じている場合は、重度の脱水を経験している可能性があります。過度の運動、嘔吐、下痢はすべて、重度の脱水の一般的な原因です。