身体的不活動の危険因子

身体のシステムの適切な機能を維持するには、身体活動が必要です。血液循環、組織および細胞の再生、消化、健康な臓器機能はすべて、定期的な身体活動に依存しています。身体活動がなければ、血流中の堆積物の蓄積が発生し、体の動脈ネットワーク、その結果、脳、心臓、肺、肝臓、腎臓などの体の臓器に詰まりを引き起こします。これにより、これらの臓器や動脈の機能が故障し、多くの場合深刻な損傷を引き起こす可能性があります。

1. 副作用

   • 心臓の機能は、体の残りのシステムの適切な機能を維持するために必要な血流を維持するために重要です。身体活動が不十分な場合、心臓に血液を供給する動脈にカルシウム、コレステロール、脂肪物質の蓄積が発生する可能性があり、心臓が不適切に機能する可能性があります。これにより、動脈硬化症（動脈の損傷）、高血圧（高血圧）、高トリグリセリド、低レベルのHDLコレステロールおよび糖尿病につながる可能性があります。

   その他の副作用

   • 適切な血流の欠如は、呼吸器系（肺）、腎系（肝臓）、および筋肉と骨の完全性を維持する上で重要な細胞と組織を再生する体の全体的な能力など、体の他のすべての機能にも影響します。不健康な循環系も脳の機能に影響を与える可能性があり、しばしば動脈瘤、脳卒中、さらにはcom睡状態や麻痺につながります。これらの状態はすべて、精神的健康と、定期的な身体活動に従事していない個人の身体的健康にも影響を与える可能性があります。

   健康な身体活動

   • 基本的な種類の身体活動には、ウォーキング、自転車でのゆっくりと乗り心地、家事、ガーデニング、ゴルフ、水泳、さらにはダンスなどの日常活動が含まれます。定期的に行われるこれらの活動は「影響力の低い」ものであり、多くの運動を必要としませんが、それでも十分な血流と臓器機能を維持します。個人の健康や年齢に応じて、これらの活動は、活発なウォーキング、軽いジョギング、より激しいサイクリングなど、その効果を最大化するために強化できます。

   より高いレベルの身体活動

   • 身体的運動のレベルを上げると、身体の機能の効率が向上する可能性があります。より高いレベルの運動に安全に関与できる個人のために、有酸素運動、重量挙げ、より激しいジョギングなどの活動を通常のフィットネスルーチンに含めることができます。スポーツ活動は、テニス、ハンドボール、スキー、サッカー、ラケットボール、バスケットボール、サッカーなどの健康的な身体機能を維持する上でも有益です。

   リスクの回避

   • 毎日の身体活動の定期的なプログラムを採用することは、アメリカ糖尿病協会、アメリカ医師会、世界心連盟など、多くの医療および医療専門家や組織によって推奨されます。推奨される身体活動のレベルは、個人の年齢や全体的な状態、および存在する他の病状の考慮を含む多くの要因に依存します。