副鼻腔をすぐにすっきりさせる方法
副鼻腔の感染は鼻づまりや頭痛を引き起こし、仕事や学習の妨げになります。忙しい方でもすぐに鼻うがいで副鼻腔をクリアできる方法をご紹介します。
必要なもの
- 計量カップ
- スプーン
- コーシャー塩、保存用塩、またはピクルス用塩
- ベーキングソーダ（重曹）
- 鼻うがい用ポット（ティーポット形）
- ティッシュ
手順
- 計量カップに小さじ1の塩と小さじ1/2のベーキングソーダ、ぬるま湯1パイント（約473ml）を入れます。
- スプーンでよく混ぜ、完全に溶けたら鼻うがい用ポットに注ぎます。
- シンクの上に顔を45度の角度で傾け、ポットの注ぎ口を上側の鼻孔に、開口部が鼻孔と同じ高さになるように差し込みます。
- ハンドルをゆっくり持ち上げ、溶液が上鼻孔から流れ込み、下鼻孔から出てくるのを確認します。ポットが空になるまで続け、終わったら注ぎ口を取り外します。
- ティッシュで鼻をかき、残った粘液と生理食塩水を除去します。