血液中のカリウムレベルを下げる方法

誰もがカリウムを必要としており、この重要な栄養素はいくつかの異なるタイプの食品です。健康的な栄養素ですが、カリウムが多すぎると危険です。そして、血流中に高いレベルのカリウムを持つ個人は、レベルを下げる必要があります。幸いなことに、健康的なレベルを維持する方法はいくつかあります。

手順

1. • 1

     ニンニクのクローブを1日1枚食べます。ニンニクの健康上の利点はたくさんあります。そして、カリウムレベルを下げようとしている場合は、1日に1つのニンニクのクローブを食べるか、ニンニクのサプリメントを摂取してください。

   • 2

     アクティブなライフスタイルを開発します。座りがちな生活を送ることで、さまざまな病気を発症するリスクが高まります。ただし、アクティブで運動することで、自然にカリウムレベルを下げることができます。週に3回30分間隔で運動します。

   • 3

     水の摂取量を増やします。カリウムレベルを下げるには、少なくとも64オンスを飲みます。 1日あたりの水の。水は体から有害な毒素を洗い流し、健康的なカリウムレベルを維持するのに役立ちます。

   • 4

     カリウムが豊富な食品の摂取量を減らします。果物や野菜には抗酸化物質が含まれており、さまざまな病気からあなたを保護します。ただし、一部の果物や野菜には大量のカリウムが含まれています。あなたの食事から高ポタシウム食品（ジャガイモ、エンドウ豆、バナナ）を除去します。

   • 5

     カルシウムサプリメントを服用してください。カルシウムは自然にカリウムを低下させます。この栄養素は、乳製品、ヨーグルト、チーズなどです。乳糖不耐症のために乳製品を食べられない場合は、カルシウムサプリメントを服用してください。