免疫不全に陥ったときに何をしないか
病気の人との接触を避けてください。 風邪、インフルエンザ、または他の感染症に病気の人は、細菌を簡単に広めることができます。咳をしたり、くしゃみをしたり、熱をしている人から離れてください。
頻繁に手を洗ってください。 これは、感染の拡大を防ぐ最も重要な方法の1つです。ドアノブ、カウンタートップ、お金など、汚染される可能性のあるものに触れるたびに手を洗ってください。
群衆を避けます。 混雑した場所は、細菌の繁殖地になる可能性があります。可能であれば、コンサート、スポーツイベント、ショッピングモールなど、多くの人がいる場所に行くことを避けてください。
病気の場合は家にいてください。 気分が悪くなったら、仕事や学校から家にいて休んでください。これは、あなたの細菌を他の人に広めるのを避けるのに役立ちます。
生または不十分な食品を避けてください。 生肉、鶏肉、魚などの一部の食品には、有害な細菌が含まれています。存在する可能性のある細菌を殺すために、食物を徹底的に調理してください。
十分な休息を取得します。 あなたの体は感染と戦うために休む必要があります。毎晩少なくとも8時間の睡眠をとるようにしてください。
健康的な食事を食べます。 健康的な食事は、免疫システムを高め、体が感染症と戦うのを容易にするのに役立ちます。果物、野菜、全粒穀物をたくさん食べます。
ストレスを避けます。 ストレスは免疫システムを弱める可能性があります。運動、ヨガ、瞑想など、ストレスを管理する健康的な方法を見つけてください。
ワクチン接種を受けます。 肺炎、インフルエンザ、チキンポックスなどの深刻な感染症からあなたを保護できる多くのワクチンがあります。どのワクチンがあなたに適しているかについて医師に相談してください。
これらのヒントに従うことで、免疫不全に陥っている場合、感染のリスクを減らすのに役立ちます。