酵母の過剰増殖を抑える方法
酵母の過剰増殖は、疲労感、頭痛、発疹、胃腸の不調、集中力低下、うつ状態などさまざまな不快な症状を引き起こします。抗生物質の使用や免疫力低下、炭水化物や糖分の多い食事が原因で増殖しやすくなります。以下のステップで酵母の増殖を抑えることが期待できますが、効果は個人差があります。
必要なもの
- 消化酵素
- 抗真菌剤／医薬品
- プロバイオティクス
手順
食事から精製糖と自然糖すべてを除く。酵母は糖をエサにするため、糖分を断つことで増殖を抑えます。
炭水化物の摂取を控える。体内で炭水化物は糖に変換され、酵母のエサになるので、魚・肉・卵・豆類などたんぱく質に置き換えましょう。
食事の15〜20分前に消化酵素を摂取し、膨満感を抑える。消化酵素は健康食品店で入手でき、消化環境を整えて酵母の繁殖を抑制します。
天然の抗真菌剤または医薬品（ニスタチン、ジフルカンなど）で生きた酵母を除去する。薬は医師の処方が必要です。
プロバイオティクスを摂取し、腸内の善玉菌バランスを整える。善玉菌が酵母と競合し、増殖を抑えます。