尿路感染症や酵母感染症をどのように防ぐことができますか？
utisを防ぐ
- 水分補給 ：たくさんの水を飲むと、尿が希釈され、細菌が洗い流されます。 1日あたり8〜10杯の水を飲むことを目指してください。
- 前面から後ろを拭きます ：これは、細菌が体から尿を運ぶチューブである尿道に入るのを防ぐのに役立ちます。
- 膀胱を頻繁に空にします ：あなたが行くまで爆発するまで待たないでください。衝動を感じなくても、3〜4時間ごとに膀胱を空にします。
- きついズボンを着用しないでください ：タイトなズボンは、水分を閉じ込め、細菌が成長するのに最適な暖かく湿った環境を作り出すことができます。
- 安全なセックスを練習します ：性別中にコンドームを使用して、UTIを引き起こす可能性のある細菌から身を守るのに役立ちます。
- 医師に相談してください ：Recurrent utisがある場合は、それらを防ぐための他の方法について医師に相談してください。
酵母感染症の予防
- 良い衛生 ：外陰部を清潔で乾燥させてください。過酷な石鹸やダッチの使用は避けてください。
- タンポンとパッドを頻繁に変更します ：4〜8時間ごとにタンポンとパッドを交換し、8時間以上放置しないでください。
- きついズボンを着用しないでください ：タイトなズボンは、湿気を閉じ込め、酵母が成長するのに最適な暖かく湿った環境を作り出すことができます。
- 健康的な食事を食べる ：果物、野菜、全粒穀物が豊富な食事を食べます。砂糖と酵母が多い食品は避けてください。
- プロバイオティクスを服用します ：プロバイオティクスは、膣を健康に保つのに役立つ生きた細菌です。ヨーグルト、ケフィア、その他の発酵食品でプロバイオティクスを見つけることができます。
- 医師に相談してください ：再発性酵母感染症がある場合は、それらを防ぐための他の方法について医師に相談してください。
これらのヒントに従うことで、UTIや酵母感染症のリスクを減らすのに役立ちます。