オートミールはディレルヘアを引き起こし、クローン病に影響しますか？
オートミールは人気のある朝食用の食べ物で、しばしば健康であると考えられています。しかし、一部の人々はオートミールを食べた後に下痢を経験します。これにはいくつかの理由があります：
* オートミールには可溶性繊維が含まれています。 可溶性繊維は、水に溶ける繊維の一種であり、消化管にゲル様物質を形成します。このジェルは、消化を遅くし、スツールをより柔らかくすることができます。一部の人々では、これは下痢につながる可能性があります。
* オートミールにはグルテンが含まれています。 グルテンは、小麦、ライ麦、大麦に見られるタンパク質です。一部の人々は、グルテンにアレルギーがあるか、それに対して感受性を持っています。セリアック病または非セリアックグルテン感受性がある場合、オートミールを食べると下痢やその他の消化器系の問題が発生する可能性があります。
* オートミールにはFODMAPS。が含まれています FODMAPSは、オートミールを含む多くの食品に見られる短鎖炭水化物のグループです。一部の人々は、FODMAPを消化するのが困難であり、これは下痢やその他の消化器系の問題につながる可能性があります。
オートミールはクローン病に影響を与える可能性がありますか？
クローン病は慢性炎症性腸疾患であり、口から肛門まで消化管の一部に影響を与える可能性があります。オートミールは一般に、クローン病の人にとって安全な食品であると考えられています。ただし、一部の人々は、オートミールを食べた後、下痢やその他の消化器系の問題を経験する場合があります。これは、オートミールの可溶性繊維、グルテン、またはFODMAPSが原因である可能性があります。
クローン病にかかっている場合、オートミールがあなたに合っているかどうかについて医師に相談することが重要です。医師は、オートミールに対する特定の感受性または不耐性があるかどうかを判断し、消化器系の問題を回避または最小化する方法を推奨することができます。
オートミールから下痢のリスクを減らす方法
オートミールを食べた後に下痢を経験した場合、再び起こるリスクを減らすためにできることがいくつかあります。
* オートミールを長く調理します。 オートミールをより長く調理することは、可溶性繊維を分解し、消化しやすくするのに役立ちます。
* 小さなサービングサイズから始めます。 オートミールを食べるのが初めての場合は、少量のサイズから始めて、時間の経過とともに食べる量を徐々に増やしてください。
* 乳製品またはその他のカルシウム源を追加します。 カルシウムは、可溶性繊維に結合し、下痢を引き起こす可能性が低くなるのに役立ちます。
* オートミールに砂糖やその他の甘味料を追加しないでください。 砂糖やその他の甘味料も下痢を引き起こす可能性があります。
* 医師に話しかけてください。 オートミールを食べた後に重度の下痢やその他の消化器系の問題が発生した場合は、医師に相談してください。問題を引き起こしている根本的な健康状態があるかもしれません。