過敏性腸症候群（IBS）の管理方法

過敏性腸症候群（IBS）または「痙性結腸」は、特定の食品や化学物質に異常に反応する個人で通常発生する一般的な消化管の状態です。また、ストレスが原因である可能性があります。 IBSの症状は、膨満感、ガス、胃のけいれん、便秘、または下痢になる可能性があります。

手順

1. • 1

     症状が続く場合は、評価のために医師に相談する必要があります。血液または細菌のテストには、X線およびS状の微小鏡検査をテストするために便のサンプルが要求されます。

   • 2

     IBSの症状を緩和する方法は、ライフスタイルと食事を変えることです。喫煙やアルコール、カフェイン入り飲料を避けてください。これらは刺激剤であるため、消化管の運動性と機能を妨げることができます。

   • 3

     たくさんの水を飲みます。 1日あたり約6〜8杯を飲むことをお勧めします。これは、便秘のリスクを減らすのに役立ちます。便秘が問題になった場合は便柔軟剤を使用し、新しい店頭薬を始める前に医師に相談してください。

   • 4

     果物や野菜で満たされた健康的な食事を食べることで、健康的な消化器系が確保されます。持続的な便秘がある場合は、繊維の摂取量を増やします。

   • 5

     食べる食べ物の種類の日記や丸太を保管し、反応や副作用に注意してください。これは、IBSを管理および制御するのに役立ちます。さまざまな人がさまざまな食品やトリガーの影響を受けたり、アレルギーを受けたりするため、ログを維持することで、食事中に削減または回避するために必要なアイテムを特定するのに役立ちます。

   • 6

     IBSの症状を緩和するためには、ストレスを減らすことが重要です。あなたの人生のストレッサーを特定し、ストレスを管理するための新しい対処戦略を学ぶようにしてください。瞑想やヨガは、ストレス解除技術を非常に便利にすることができます。

   • 7

     定期的な運動は、IBSのストレスや症状を追体験する素晴らしい方法でもあります。

   • 8

     特定の薬は、消化管の運動性と機能を調節し、IBSの症状を緩和するのに役立ちます。あなたの医師は、彼または彼女がそれが必要だと思うなら、あなたのために薬を処方します。