32歳で血圧が140/116は問題ですか？

血圧140/116 mmHgの意味

測定値が140/116 mmHgの場合、収縮期血圧（上の数値）と拡張期血圧（下の数値）のどちらも基準値を超えており、高血圧と診断されます。

各数値の評価

• 収縮期血圧（140 mmHg）：ステージ1 高血圧に該当します（正常は120未満）。
• 拡張期血圧（116 mmHg）：ステージ2 高血圧に該当します（正常は80～85未満）。

この状態は「前期高血圧」ではなく、すでに高血圧とみなされるため、放置すると心臓病や脳卒中のリスクが高まります。

血圧を下げるための生活習慣のポイント

• バランスの取れた食事（野菜・果物・全粒穀物を中心に）
• 定期的な有酸素運動（週150分以上を目安）
• 適正体重の維持
• アルコール摂取の制限（男性は1日2杯以下、女性は1日1杯以下）
• 塩分摂取の削減（1日6g未満を目指す）
• 禁煙
• ストレス管理（リラクゼーションや趣味の時間）
• 十分な睡眠（7〜8時間）

生活改善だけで効果が見られない場合

上記の生活習慣改善を行っても血圧が下がらない場合は、医師の判断で降圧薬が処方されることがあります。処方された薬は指示通りに服用し、定期的に血圧を測定してコントロール状態を確認しましょう。

血圧は自宅でも簡単に測定できるため、日々の変化を記録し、医師と情報を共有することが大切です。