悪い便秘のために何を取るべきですか？

悪い便秘のために試すことができるいくつかの救済策とオプションは次のとおりです。

1. 繊維摂取量を増やす： 果物、野菜、全粒穀物、マメ科植物など、繊維が豊富な食品を食べます。繊維は、スツールをまとめて通常の排便を促進するのに役立ちます。




2. 水和物： 便やその他の液体をたくさん飲んで、便を柔らかくして通過させやすくします。




3. 定期的に運動： 腸を刺激し、全体的な消化を改善するために定期的な身体活動に従事します。




4. 市販の下剤： 便柔軟剤や覚醒剤の下剤などの店頭での下剤の使用を検討してください。製品の推奨用量と指示に従ってください。




5. 自然下剤： 一部の天然下剤には、ヒマシ油、アロエベラジュース、プルーンジュースが含まれます。これらは排便を刺激するのに役立ちます。




6. プロバイオティクス： プロバイオティクスは、腸の健康を改善し、通常の排便を促進するのに役立つ有益な細菌です。




7. SuppositoryまたはEnema： 重度の便秘の場合、腸を避難させるために坐剤またはen腸が必要になる場合があります。これらのオプションを使用する前に、医療専門家に相談してください。

便秘が続いている場合、または便の重度の腹痛、発熱、または血液を伴う場合は、迅速に医師の診察を求めてください。全体的な健康と幸福を維持するために、便秘に効果的に対処することが重要です。