おなかのゴロゴロを止めて、試験で奇妙な音を立てるにはどうすればよいですか。
* 試験の前に軽い食事を食べます。 消化不良やガスを引き起こす可能性があるため、重いまたは脂っこい食べ物を食べることは避けてください。代わりに、バナナ、ヨーグルト、オートミールなど、軽くて消化しやすいものを選択してください。
* 試験前に炭酸飲料を飲むことは避けてください。 炭酸飲料はガスや膨満感を引き起こす可能性があるため、試験に至るまでの時間でそれらを避けるのが最善です。
* 試験の前に散歩してください。 ウォーキングは、消化器系を動かし、ガスと膨満感の可能性を減らすのに役立ちます。
* 試験中にまっすぐ座ってください。 これは、胃や腸への圧力を軽減するのに役立ち、ガスや膨満感を防ぐのに役立ちます。
* 深呼吸をします。 深呼吸はあなたの体を弛緩させ、ストレスを軽減するのに役立ちます。これは、ガスと膨満感の可能性を減らすのにも役立ちます。
* 試験中にガスや膨満感を経験した場合は、リラックスして集中しないようにしてください。 あなたがそれについて考えるほど、それは悪化するように思われます。試験に集中して、それを忘れてください。
あなたがあなたの日常生活を妨害している重度のガスまたは膨満感を経験しているなら、あなたは医者に診てもらうべきです。問題を引き起こしている根本的な病状があるかもしれません。