下側の腰痛を助ける方法

国立神経障害と脳卒中研究所によると、アメリカ人は背中の側面に発生する痛みを含む、腰痛の治療に毎年約500億ドルを費やしています。腰の側面の痛みは、軽度の刺激から衰弱まで変化し、子供の世話をする、働き、人生を楽しむなど、人の日常の存在を妨げます。生活のビジネスに戻るために、腰痛を治療する方法はいくつかあります。

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必要なもの

• 市販の鎮痛剤
• 加熱パッド
• アイスパック

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手順

1. • 1

     下側の腰痛がトラウマによって引き起こされる場合、医師からそうするように助言された場合、1〜2日以上ベッドに滞在します。可能であれば、影響を受けない側に横になります。この間、数時間ごとにベッドから出て、15〜20分間歩きます。

   • 2

     パッケージの指示または医師の注文に応じて、市販の痛みの薬を服用してください。非ステロイド性抗炎症薬、またはナプロキセンナトリウムやイブプロフェンなどのNSAIDは、腰痛に伴う腫れを減らします。

   • 3

     暖房パッドまたは熱いお風呂の形でエリアに熱を塗ります。 3〜4時間ごとに、患部の加熱パッドを15〜20分間間隔で使用します。この治療法は、単独で、または毎日のホットシャワーやお風呂と併用しています。

   • 4

     熱のセッションの合間に氷を塗ります。加熱パッドが取り外されたら、20〜30分間アイスパックを塗布します。交互の氷と熱もいくらかの緩和をもたらすかもしれません。

   • 5

     怪我が発生した後、できるだけ早く軽い運動を実行します。水泳、ウォーキング、サイクリングはすべて、腰の筋肉を伸ばし、怪我を悪化させたり、筋肉の衰弱や血栓などの二次的な問題を引き起こすのを避けるのに役立ちます。

   • 6

     腰痛が悪化したり、3か月以上続く場合は医師に相談してください。 WebMDによると、3か月以上持続する腰痛は慢性と見なされ、理学療法、強力な薬、マッサージ、鍼治療、手術、バイオフィードバックなど、他の形態の治療で治療されます。バイオフィードバックは、血圧、心拍数、肌の温度など、不随意の筋肉や身体機能を制御できるようにする手順です。