疲労管理のヒント

激しい仕事の日、眠れぬ夜、さらにはスキップされた食事の後、疲労を経験するのは普通です。しかし、メイヨークリニックによると、食事や早期に寝ることができない長期的で慢性的な疲労を経験する人がいます。場合によっては、慢性疲労は、癌や多発性硬化症などの根本的な健康問題の指標となる可能性があります。疲労管理ツールは短期的な患者にとって重要ではありませんが、慢性的な患者にとって特に役立ちます。

1. ホリスティック医学のテクニック

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     ヨガは、健康を促進するために心、身体、精神を結びつけるように設計されています。

     癌に苦しむ多くの患者は、治療中および治療後に慢性疲労症状を経験します。 Brestcancer.orgの専門家は、皮膚に挿入された髪の薄い滅菌針を使用してエネルギーを増やし、吐き気やストレスを減らすことが疲労を管理するのに役立つ鍼治療としてのそのような全体的な治療は、そのような全体的な治療法を示しています。

     マッサージとレイキの治療は、疲労患者を緩和してエネルギーを高めるのに役立つために定期的に行うことができる全体的な手順でもあります。一部の人々は、学習瞑想、太極拳、ヨガの安reliefを見つけました。

   演習

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     心血管運動は、参加者の能力に合わせて調整する必要があります。

     多くの疲労患者は運動するエネルギーが不足していると考えるかもしれませんが、多発性硬化症協会の専門家は、適切な形態の運動がストレスを軽減し、エネルギーレベルを上げ、身体が非活動から経験している可能性のある脱行を減らすのに役立つと言います。中程度の心血管運動と抵抗トレーニングは症状を軽減する可能性があります。

     ただし、MSSは、運動プログラムが患者の能力と制限に適していることを警告しているため、1つを開始する前に医師に相談する必要があります。

   食べ物/食事

   • パイナップル、オレンジ、イチゴなどの果物にあるビタミンCは、疲労と戦う。

     Fox Newsの2010年の記事によると、単一の食物は慢性疲労の問題を解決することはできませんが、一部の栄養源は体がそれを管理するのに役立ちます。スチールカットオートミールや卵白などの複雑な炭水化物とタンパク質の食事は、身体がよりゆっくりと消化し、血液へのグルコースの急増を避けて、一時的なエネルギーの増加と避けられないcrash落につながるのを避けます。

     「オズ博士ショー」は、パイナップルなどの柑橘類の食品には、疲労と戦うのに役立つビタミンCを持っていると言います。ただし、眠気を引き起こす必須アミノ酸であるトリプトファンを含むフムスのような食品を避けるべきです。

   専門家のサポート

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     車椅子は、より大きなタスク要件のためにエネルギーを節約するのに役立ちます。

     疲労の管理の重要な部分は、助けを得て適切な診断を得ることです。あなたの医師は、あなたの症状を和らげ、あなたの限界を理解するのを助ける重要な部分です。医師に相談して、睡眠、運動、栄養などのライフスタイルの習慣について率直に言ってください。

     痛みや吐き気などの疲労症状を軽減するのに役立つ薬があります。作業療法士は、エネルギー管理のテクニックを教えるのを助けるために処方されます。また、医師は、車輪付きのカートなどのアシストデバイスを使用して、アイテムの輸送や車椅子を容易にして遠くを覆うことをお勧めする場合があります。