脚のけいれんの一般的な原因

「チャーリー馬」と呼ばれることもある脚のけいれんは、脚の筋肉の不随意のけいれんです。それらは、軽度の不快感から深刻な衰弱性の痛みに至るまでの問題を引き起こす可能性があります。これらのけいれんは子牛、ハムストリングス、または四頭筋で発生する可能性がありますが、どこで発生しても、それらを経験する人はそれらを取り除く方法を知りたいと思っています。脚のけいれんを防ぐには、まずこの状態の原因を特定する必要があります。脚のけいれんの原因は人によって異なりますが、調査すべき一般的な原因はさまざまです。

1. ビタミン欠乏症

   • 脚のけいれんの最も一般的な原因の1つは、ビタミンまたはミネラル欠乏症です。最大の犯人は、カルシウム、マグネシウム、カリウムの不足です。これらの物質はすべて、筋肉の活動を調節し、神経の衝動とセンサーを制御するのに役立ちます。不足、またはこれらのミネラルの不均衡でさえ、適切な酸素が脚の筋肉に到達するのを防ぐことができたり、足の筋肉と脳の間から信号を捨てたりして、痛みを伴う脚のけいれんやけいれんを引き起こします。別の一般的な問題は、ビタミンE欠乏です。ビタミンEは、血流を改善し、より新鮮な酸素を筋肉にもたらし、脚のけいれんを減らすのに役立ちます。

   運動と使いすぎ

   • 脚のけいれんのもう1つの一般的な原因は、単に筋肉の運動や過剰使用です。運動し、筋肉が疲労し始めると、筋肉を動かし続けるにはますます酸素が必要です。これは、あなたが運動するにつれてあなたの呼吸がより速く、より重くなる理由の一部です。制限を超えて運動すると、脚の筋肉の酸素が不足します。廃棄物は、運動の自然な結果であり、筋肉が分解すると発生し、筋肉の中に閉じ込められます。筋肉を養うために酸素の正常な助けを借りずにこの廃棄物を追放するために、脚の筋肉は痛みを伴うけいれんの形で収縮します。

   脱水

   • 軽度の脱水でさえ、脚のけいれんを引き起こす可能性があります。汗をかくと、体の給水が枯渇します。水の損失に加えて、銅、亜鉛、クロムなどの電解質と微量ミネラルの減少を経験します。運動中、水と電解質は、筋肉から毒素を洗い流し、乳酸酸の蓄積を減らすのに大きな役割を果たします。これらの物質が不足すると、筋肉が自分自身を浄化して再構築することができず、不随意の筋肉のけいれんやけいれんにつながります。

   妊娠

   • 多くの場合、妊娠中、特に第2期と第三の中に脚のけいれんが一般的になる可能性があります。これは、体重増加、血液循環の変化、およびビタミンの増加の必要性など、この期間中に体内で起こるすべての変化が原因です。赤ちゃんが成長するにつれて、脚に接続する血管は、圧力と変化の増加にさらされる可能性があります。これは、可動性の低下と相まって、脚への血流を減らし、筋肉の酸素枯渇を引き起こす可能性があります。

   循環問題

   • 血液の循環不良に寄与する状態は、脚のけいれんやけいれんを引き起こす可能性があります。糖尿病から心臓の状態に及ぶ病気は、脚の筋肉への適切な血流を遅くしたりブロックしたりする可能性があります。血液への十分なアクセスがなければ、筋肉はすぐに酸素の供給を枯渇させ、不本意に収縮し始めます。特定の状態を治療することを目的とした多くの薬は、狭窄またはブロックされた動脈の形で循環問題を引き起こします。循環不良によって引き起こされる脚のけいれんを減らすために、血液を流れ続けるのを助けるために可能な限り活動し続けます。これには、毎日の散歩や単純な脚の伸びが含まれる場合があります。