足のけいれんの原因

足のけいれんはいつでも攻撃することができますが、夜は人々を襲うことが知られています。いくつかは非常に痛みを伴うため、音の睡眠から目を覚ましていることがあります。その時点でのあなたの選択は、けいれんを待っているか、筋肉を歩いたり伸ばしたりするためにそれを和らげるのを待つことです。けいれんを避けるのに役立つ予防措置には、バランスの取れた食事を食べること、定期的に運動すること、活動の前後にふくらはぎと足を適切に伸ばし、適切にフィットし、アーチを十分にサポートする靴を履くことが含まれます。

1. 過剰な

   • 身体活動の前に適切にウォームアップしない人や、新しい運動プログラムを開始したときにそれをやり過ぎない人は、足のけいれんの影響を受けやすい。トレーニングや競争中に筋肉を過労しているアスリートも体験できます。

   カリウム

   • カリウムが貧弱な食事は、足のけいれんを引き起こす可能性があります。あなたの体は、化学を規制し、血流に塩の通常のバランスを維持するために栄養素を必要とします。カリウムが豊富なバナナをあなたの食事に追加することは、けいれんを緩和するのに役立ちます。

   薬物

   • 薬はこの病気の背後にある犯人になる可能性があります。その中には、過剰な水を流すように設計された利尿薬がありますが、脱水が結果をもたらすと、けいれんを引き起こす可能性があります。重度のうつ病のために処方されたリチウムを服用し、喘息緩和に使用される薬物であるサルブタモールは、この副作用をもたらす他の薬物です。

   循環が悪い

   • 足の筋肉が十分な酸素を受けていない場合、けいれんして欠乏を知らせます。彼らは血液を汲み上げるのに十分な身体活動をしていないので、非アクティブな人は彼らに傾向があります。循環を損なう可能性のある糖尿病などの病状もそれらを持ち込むことができます。

   靴

   • 靴が適切にフィットしない場合、足のけいれんが発生する可能性があります。収縮しすぎたり、きつすぎたりしている靴は、足を危険にさらします。不適切な靴を長く着るほど、けいれんになりやすくなります。

   悪い習慣

   • 不健康な食事、喫煙、アルコール消費とともに、あまり活発ではないライフスタイルのような悪い習慣に陥ることは、すべてけいれんの要因です。最後の2つの慣行は両方とも脱水に寄与し、喫煙は循環を阻害するため、特に有毒です。

   ピンチ神経

   • 神経が足につまむと、脳が四肢の筋肉に電気的衝動を送ることを妨げます。ピンチされた神経のいくつかの原因は、怪我、妊娠、収縮した神経です。ピンチ神経の例は、「眠りに落ちる」ときに手や足に入る「ピンと針」の感覚です。