疲労を止める方法

疲労、または疲労は、ただ眠気や眠いと感じることとは異なります。それはあなたがしばしば長期間にわたって疲れ、無気力で疲れを感じさせます。疲労は、あなたの人生で起こっている多くの異なる要因に対する通常の重要な反応となります。さらに重要なことは、それがあなたの人生を真剣に妨げる前に疲労を止める方法があることです。

手順

1. 疲労を止める方法

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     原因を知っています。疲労の原因は、心理的または肉体的である可能性があります。貧血（鉄欠乏）または診断されていない甲状腺機能障害のない甲状腺は、物理的な原因になる可能性があります。不眠症や閉塞性睡眠時無呼吸などの睡眠障害、またはうつ病は心理的原因である可能性があります。

   • 2

     あなたのライフスタイルを変えてください。身体的または心理的な問題に苦しんでいない場合は、疲労を引き起こす可能性のある他の問題を避けてください。長い時間または不規則な時間を過ごしている場合は、毎晩一貫した定期的な睡眠をとるようにしてください。賢明な勤務スケジュールを維持します。仕事が精神的な疲労とストレスを引き起こした場合は、仕事（可能であれば）を切り替えるか、休暇をとってください。ストレスの多い個人的な状況を変えてください。ストレスの多い関係で問題に直接対処する必要がある場合があります。

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     リラックスしてみてください。瞑想やヨガを試して、疲労をなくし、心をきれいにすることができます。または、定期的に運動することを確認してください。たくさんの水を飲み、バランスのとれた健康的な食事を食べます。疲労を止める別の方法は、マルチビタミンを毎日服用することです。カフェインや薬物などの覚醒剤、およびアルコールや鎮静剤などの抑圧者は避けてください。それらは疲労を止める効果的な方法ではなく、あなたの疲労を悪化させる可能性があります。

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     他の症状が疲労に伴う場合は、医師に連絡してください。尿の出力、腫れ、体重増加、混乱、ぼやけた視力、またはめまいがほとんどない場合は、すぐに医師に電話してください。また、目を覚まして夜中に何度か眠りにつく場合は医師に連絡し、疲労とともに頭痛や乾燥肌をしてください。 すでに抗うつ薬を服用していて疲れ果てている場合は、医師に連絡して薬を調整してください。

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     食事にサプリメントを追加して、疲労を止めてください。カプセル、粉末、タブレットなどのさまざまな形でサプリメントを購入できます。たとえば、医師にビタミンB-12の注射をしてもらいます。コバラミンとも呼ばれるビタミンB-12は、疲労を止め、赤血球と神経細胞を健康に保つことができます。グアラナサプリメントを試して、エネルギーを高めてください。バレリアンのサプリメントは不眠症に役立ちます。貧血に苦しんでいる場合、鉄のサプリメントは疲労を止めて赤血球を高めることができます。