あくびを止める方法

ヨーニングは、睡眠不足、疲労、または神経反応の結果である可能性があります。原因を知ることは、どちらがヨーニングを止めるのに役立つかを知る上で重要です。原因不明または過度のヨーニングは深刻な健康状態によるものである可能性があるため、あくびが一日中習慣的になっている場合は、医療相談を求める必要があります。あくびを止める3つの方法には、睡眠の問題に対処し、神経反応の治療を受け、疲労の原因に対処することが含まれます。

1. 睡眠の問題に対処

   • 睡眠障害は、日中のあくびを引き起こす可能性があります。たとえば、睡眠時無呼吸は、一晩中定期的に目を覚ますので、良い夜の休息をとることはありません。あなたの深い眠りの欠如は、あなたが毎日課題に直面するように若返られることはありません。あなたの体はヨーニングによって補償され、それは脳の酸素を増加させ、あなたがより警戒し、日々の活動を処理する準備をさせようとします。医師の推奨に睡眠クリニックの予約を設定して、どの睡眠の問題を抱えているかを判断します。睡眠クリニックは睡眠を監視して、睡眠時無呼吸または別の睡眠状態があるかどうか診断するのに役立ちます。

     睡眠時無呼吸に苦しんでいる場合、医師は夜中に使用するために酸素マスクを処方します。これにより、眠りながら空気が肺に空気を駆り立て、深い眠りを遂げ、昼間の眠気とあくびを減らします。

   神経反応の補正

   • 血管節反応はあくびを引き起こす可能性があります。これらの神経反応は、心臓発作または大動脈解剖によるものである可能性があります。あなたの心臓は一貫して血を必要とします。血液はこの重要な臓器に酸素を与えます。あくびとは、血栓が心臓への流れを遮っているときに血を流そうとするあなたの体の試みです。潜在的な心臓の血栓閉塞を減らすと、この理由で潜在的なあくびが減少します。食事中の脂肪を減らします。喫煙を止め、あなたの人生の潜在的なストレッサーを最小限に抑え、糖尿病、心臓の状態、または高血圧の問題に対する医師の診察と治療を求めてください。

     大動脈解剖は、あくびを引き起こす可能性のある神経反応です。この状態は、自動車の事故、妊娠中、心臓手術、または体のこの部分へのその他の医療処置中、または結合組織障害がある場合、自動車事故でステアリングコラムで胸を襲ったときに発生する可能性があります。これらの状態の医学的補正を求めることは、心臓発作のシナリオのように、酸素を心臓に戻そうとするあなたの体によって促されるあくびを止めるのに役立ちます。

   疲労に対処する

   • 疲労は、エネルギー不足が存在するときに発生します。これは眠気と同じではありません。疲労に対処し、身体的運動、感情的なストレス、退屈、または不十分な食事によって引き起こされるかどうかを判断します。適切な睡眠をとり、栄養的に食べ、ストレスの少ない環境を作り、退屈を減らします。あなたのあくびが突然の肉体的運動によるものである場合、あなたのあくびがあなたの心臓が十分な酸素と休息を得ることができるようになるとすぐにそれ自体を修正します。