杖を使用する適切な方法は何ですか？

脚と背中の怪我、および老年期の関節と姿勢の悪化には、杖の使用が必要になる場合があります。杖を使用することは簡単な作業ではありません。缶を使用すると、間違った方法は、まったく使用しないのと同じくらい損害を与える可能性があります。杖を適切に使用するには、いくつかのガイドラインがあります。

1. 適切な杖を選択

   • 右の杖を選択して、歩くときに正しい姿勢を促進します。 3種類の杖があります。標準的な杖は木材または金属で作られており、丸いまたは角度のあるハンドルを備えています。ストレートハンドルの杖は、底から上部にまっすぐにあり、Tのように杖を見せるハンドルを持っています。広いベースの杖には、バランスを促進するのに役立つ3つまたは4つの脚を持つ小さなベースがあります。快適に感じる杖を選んでください。痛みやしびれを引き起こさないグリップで杖を選択してください。

     あなたの腕をあなたの側面にまっすぐに立てて、あなたの杖の高さを確認してください。杖が手首の折り目よりも高い場合、高すぎます。それが低い場合、それは小さすぎます。

   歩く

   • より快適に感じる腕で杖を使用してください。杖は罹患した脚と同じ側にいる必要はありませんが、医師からそうするように指示されるかもしれません。罹患した脚と同時に杖を動かします。杖の端を、影響を受けた足の少し先に置いて、前方の勢いを助けます。重量が置かれているときに負傷した脚をサポートするのを助けるために、良い脚を動かすときに杖を所定の位置に保管してください。

   階段

   • 杖を使用して、階段を登って下降します。階段の上にガードレールがある場合は、余分なサポートのために杖を持っていない手でそれをつかんでください。登るときは、影響を受けていない脚から始めます。登山を開始しながら、負傷した脚を支えるために、杖を地面に置いてください。階段を登るときに負傷した脚で杖を動かします。

     階段を下って、杖を犠牲にした脚の前の次のステップに置きます。これにより、負傷した脚から体重が減り、腕を使用して体重をサポートするように強制します。