鼻の乾燥を改善する方法

鼻が十分に潤っていないと、乾燥して不快感が生じます。アレルギーやストレスが原因で、呼吸パターンが変わり鼻が乾くことがあります。乾燥した鼻を改善するために、以下の簡単な対策を試してみましょう。

ネティポット（鼻うがい）

ドラッグストアや健康食品店で購入できるネティポットは、塩水を鼻腔に流し込むことで潤いを取り戻します。作り方は次の通りです。

1. ぬるま湯に小さじ1杯の海塩をよく溶かす。
2. 頭をシンクの上で少し傾け、口で呼吸しながら、液体を片方の鼻孔に注ぐ。
3. 液体は自然に反対側の鼻孔から流れ出ます。
4. 反対側の鼻孔でも同様に行い、1日2回繰り返します。鼻が自ら潤うまで続けましょう。

塩水点鼻液

子どもから大人まで使用できる市販の塩水点鼻液を利用します。

1. 頭を後ろに傾け、各鼻孔に3〜4滴の塩水を垂らす。
2. 必要に応じて1日3〜4回使用します。
3. 塩水が鼻粘膜に潤いを与え、自然治癒を促します。

加湿器の活用

就寝時に寝室に加湿器を設置し、空気中に湿度を供給します。

1. 加湿器を寝室に置き、ドアを閉めて湿気が外に逃げないようにする。
2. 毎晩使用し、鼻の乾燥が改善されるまで続ける。