アヒルのつま先を歩くのをやめる方法

つま先を少し外側に向けて歩くと、かかととアーチに体重の大部分を置いて歩くと、アヒルを歩きます。機能的ですが、ウォーキングアヒルのつま先は、足首、アーチ、足、背中、腰、膝の問題に不必要な摩耗を引き起こす可能性があります。これを防ぐための最良の方法は、アヒルのつま先を歩くのをやめることです。習慣を破り、より自然な歩行に置き換える必要があるため、いくらかの練習をするかもしれません。

手順

1. • 1

     裸足のように靴と靴下を脱いでください。つま先を覆っているときの通常のように歩き、足を見てください。体重と感覚を足に置く場所に集中してください。あなたが歩くアヒルのつま先をやめようとしているなら、あなたは最初に歩くアヒルのつま先がどんな感じかを知る必要があります。

   • 2

     足をまっすぐにします。あなたの足は互いに平行になり、あなたの体から直接向いているはずです。これは、足首、膝、腰をすべて整列する必要があることを意味します。角度をまっすぐにすると、関節から圧力がかかり、アーチと足首から体重を和らげます。

   • 3

     足首をリラックスしてください。多くの人々は、歩くときに足首を硬く保つ傾向があります。足首をリラックスさせて、歩くと、足に圧力をかけない滑らかな衝撃とロールがあります。

   • 4

     足をまっすぐに歩いて、関節をゆるんでリラックスさせてください。足を平行に保ち、腕の自然な揺れと一緒に胸をわずかに回転させます。歩いているときに頭を上げて、体が自然なリズムを見つけるようにします。このように意識的に歩き続けると、最終的には歩くアヒルに代わる習慣になります。