閉経前症候群の緩和方法

閉経前症候群（ペリメノポーズ）は、女性の体が閉経に向けて変化する時期です。通常2〜8年続き、最後の月経から1年で終了します。自然な生理的過程ですが、過多月経や不規則月経、膣の乾燥、ホットフラッシュ、体重増加、睡眠障害、抑うつなど様々な症状を伴います。幸い、症状を和らげる方法は多数あります。

経口避妊薬

• 低用量の経口避妊薬は、妊娠予防が目的でなくても閉経前症候群の症状緩和に有効です。月経周期を整え、不規則月経やホットフラッシュ、膣乾燥を軽減します。米メイヨークリニックでも推奨されています。

プロゲステロン

• プロゲステロンは不規則な月経周期を正常化し、過多出血を抑える効果があります。子宮内避妊具（IUD）に含まれるプロゲステロンを用いる方法が一般的です。

子宮内膜焼灼術

• 出血がひどい場合、子宮内膜焼灼術で子宮内膜を破壊し、月経血量を大幅に減少させ、場合によっては停止させることができます。熱、レーザー、電気エネルギーなどで行われます。

運動

• 定期的な運動は体重増加、睡眠障害、気分低下といった閉経前症候群の代表的な症状を改善します。1日30分程度のウォーキング、サイクリング、スイミングなどが推奨されます。