口の中でいびきをかけるのをやめる方法

口の中でのいびきは、顎の領域がリラックスするのに十分なほどリラックスし、遮断された通路を引き起こすと発生し、結果は大声で迷惑ないびきになります。多くの人は、味方したり、就寝前にアルコール消費を控えるのと同じくらい簡単なことをしていることを見つけて、いびきを防ぐことができますが、より強固な予防策を講じる必要があることがあります。ヘルスケアセンターによると、カスタムフィットマウスピースを作成することで、いびきを完全に止めることができます。

<ヘッダー>

必要なもの

• マウスガード
• 中鍋
• 水
• bowl

もっと見せてください

手順

1. • 1

     中程度の鍋を水で途中で満たします。沸騰させます。

   • 2

     ボウルに3杯の冷たい水を入れて脇に置いてください。

   • 3

     スポーツ用品店やオンラインで見つかったマウスガードのピースを10秒間沸騰したお湯に落とします。マウスピース全体が水没しているように、前面の長いプラスチックでそれを保持します。

   • 4

     沸騰したお湯からマウスピースを取り出し、2秒間冷水のボウルに浸します。

   • 5

     マウスピースを口に入れて、そっと噛みつきます。口の周りにピースが完全に形成されたら、それを取り除き、水ですすぎます。

   • 6

     寝るときにマウスピースを入れてください。朝、それを取り除き、うがうと水ですすいできれいにします。