ニコチンを減らす方法

国立がん研究所によると、喫煙は心臓病や肺がんなどの多くの健康上の問題の原因です。ニコチンは主な成分であり、タバコで自然に発生します。この淡い黄色い物質は、幸福感と落ち着きを提供し、タバコ製品を使い続けたいという欲求につながります。あなたの体のニコチンレベルを減らすことは、渇望を排除するのに役立ち、習慣を蹴ることであなたの成功を増やします。ニコチンを減らすために、全体的または薬を試みる前に医師に相談してください。

手順

1. • 1

     市販のニコチンパッチ、ガムまたはロゼンジを購入すると、Mayoclinic.comが提案しています。ニコチン補充製品は、システムのニコチンを徐々に減らし、渇望を抑えるのに役立ちます。副作用を避けるために、パッケージングの方向に密接に従ってください。

   • 2

     ニコチンの渇望を減らすのを支援するために、認可された鍼cup師に相談してください。国立がん研究所によると、鍼治療はこの主張を証明することはできませんが、鍼治療は渇望を止めるのに役立つかもしれません。鍼治療は、体のさまざまな圧力ポイントに小さな針を戦略的に配置して、感覚を刺激し、負の影響の体を浄化するのに役立つことによって行われます。

   • 3

     ガムの棒を噛むか、新鮮な果物や野菜で構成される健康的なスナックを食べます。 Mayoclinic.comによると、チューインは口を忙しくしているため、ニコチンの衝動が減少します。

   • 4

     禁煙薬について医師に相談してください。処方薬は、ニコチンの渇望を脳に抑え、タバコを拾う可能性を減らすために利用できます。国立がん研究所によると、抗うつ薬と血圧薬は、被験者でニコチンの渇望を効果的に減らすことが示されています。

   • 5

     定期的に運動し、メイヨークリニックを提案します。ウォーキング、ジョギング、サイクリングは、自分自身を占領し続けるのに役立ちます。身体活動に集中すると、脳が占有されているため、ニコチンの渇望は軽減されます。メイヨークリニックのウェブサイトでは、わずか30分間の中程度の運動がニコチンの渇望を排除するために必要なすべてであると述べています。