扁平足を修正する方法

倒れたアーチとも呼ばれる扁平足は、通常、足の腱機能が不十分な結果として発生します。これの一般的な理由には、神経障害と破れた腱が含まれます。肥満と糖尿病もあなたを危険にさらす可能性がありますが。外科的処置は、平らな足を永久に修正する唯一の方法です。ただし、扁平足の不快感と痛みを和らげ、全体的な足の健康を促進するためにあなたがとることができる手段があります。

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必要なもの

• パッド入り靴の挿入

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手順

1. • 1

     足を伸ばしてください。毎日、アーチに関連する筋肉を伸ばす練習をする時間を作ります。あなたのアーチが床に沈んでいるのではなく、あなたのアーチがニュートラルな位置にあるように、あなたは医師または理学療法士に適切な方法を示すように頼むことができます。毎日のストレッチはあなたの意識を高め、あなたの姿勢に微妙な変化をもたらすのに役立ちます。

   • 2

     毎日の活動を分析します。ほとんどの時間をどこで過ごしますか？日常活動の大部分に適した履物を選択してください。これにより、彼らが最も必要なときに足をサポートすることが保証されます。十分なサポートがあれば、アーチ、かかと、さらには背中の痛みなど、扁平足に関連する症状からの緩和を見つけることができます。

   • 3

     医療専門家にパッド入りの靴の挿入物が必要かどうかを尋ねてください。常にではありませんが、ゲルの挿入、パッド入りのウェッジ、または装具は、圧力にさらされている足の領域で追加のサポートを提供できます。痛みや不快感を経験していない柔軟な平らな人には、特別な靴や靴の挿入物は必要ないかもしれません。

   • 4

     特に糖尿病や肥満があなたの家族で流れている場合は、血圧と体重を監視してください。これらの条件を避けることは扁平足を固定しませんが、確かにそれらが悪化しないようにするのに役立ちます。