ニコチンの渇望を排除する方法

タバコをあきらめると、完全な幸福を改善し、食道、肺、経口などの高血圧や癌のリスクを減らすことができます。残念ながら、タバコを吸うことは依存症であり、体はニコチンを渇望しています。強い渇望のために、一部の人々はタバコから離れることができず、再発します。しかし、ニコチンの渇望を抑え、タバコの使用を永久に停止する方法があります。

手順

1. • 1

     禁煙の場所を選択してください。タバコの匂いは、ニコチンの渇望を引き起こす可能性があります。喫煙を許可するバー、クラブ、レストランなどの場所は避けてください。また、友人や家族にあなたの前で喫煙を避けるように頼んでください。

   • 2

     アクティブを維持します。運動やスポーツをすることで定期的な身体活動は、ニコチンの渇望を軽減し、気を散らすことができます。 30分間のジョギング、ウォーク、または自転車に乗る。

   • 3

     他の気晴らしを見つけてください。あなたの心を忙しくしているか活動させることは、ニコチンの渇望と戦うもう一つの効果的な方法です。趣味や工芸品を発見したり、本を読んだり、ガーデニングを始めたり、衝動が通過するまで家を整理/掃除してください。

   • 4

     あなたの口を刺激します。ガムを噛んだり、キャンディーを吸ったり、ナッツを食べたりすることで、ニコチンとタバコを離してください。

   • 5

     友人や家族からサポートを受けてください。喫煙者向けのローカルまたはオンラインサポートグループに参加することは、ニコチン中毒を抑えるのに役立ちます。他の人が渇望にどのように対処したかについてのヒントを共有して読み、あなたの人生で彼らの提案を採用してください。渇望が激しい場合は、親relativeや友人を呼び出して、家の外でレクリエーション活動を話したり楽しんだりする計画を立ててください。