ADHD（注意欠陥・多動性障害）のある人は、布地や匂い、音、光、特定の食感などに対する過敏症を示すことがあります。これらの過敏症は症状の一部であり、適切な治療や生活習慣の工夫で軽減・改善が期待できます。本稿では、過敏症緩和に効果的とされる主な方法をご紹介します。

白色ノイズ

白色ノイズは、一定の音の混合で他の音をかき消す効果があります。洗濯機や食洗機、乾燥機、ファンなどの日常家電や、専用の白色ノイズ音源が利用できます。音に過敏な人は、白色ノイズを流すことで外部の騒音を遮断し、集中力やリラックスを高めることができます。

癒しの音楽

米国看護ジャーナルによれば、音楽は治癒を妨げる症状の緩和に役立つとされています。スウェーデンのウーレボ大学病院の報告では、安静中に癒しの音楽を聴くことでオキシトシン分泌が促進され、リラックス効果が得られるとされています。騒がしい環境では、ノイズキャンセリングヘッドホンを併用すると効果的です。

オキシトシン

米国疼痛学会は、オキシトシンが鎮痛・抗不安作用を持つことを報告しています。鎮痛は意識を低下させずに痛みを和らげ、抗不安はストレスや不安感を軽減します。特にストレスで悪化する慢性疼痛症候群に対し、全身的なオキシトシン投与が有望な治療法として期待されています。

通気性のある衣類

衣料メーカーは、通気性を高めた素材を開発しています。硬く厚い素材は布地過敏症を悪化させるため、綿やシルクなどの軽くて空気の通りやすい素材を選ぶと良いでしょう。スポーツ用の靴下や下着、Tシャツ、ショートパンツ、ジャケットなど、通気性を意識した商品が多数あります。また、衣類のタグは取り除き、縫い目の少ないシームレスな下着や靴下を選ぶと快適です。