ヘルニアディスクの原因と危険因子、予防法

ヘルニアディスクとは

脊椎の椎間板は背骨同士のクッションとして働き、衝撃吸収の役割を果たします。椎間板が破裂したり位置がずれたりすると、脊髄近くの神経が圧迫され、ヘルニアディスクが発生します。

加齢

年齢が上がるにつれ、椎間板の水分が減少し柔軟性が低下します。その結果、ヘルニアが起きやすくなります。

職業上の負荷

反復的な重い物の持ち上げや過度な体力作業を伴う仕事は、椎間板に過大な負担をかけ、ヘルニアのリスクを高めます。

その他の危険因子

肥満は脊椎に余計な圧力をかけ、ヘルニアの原因となります。また、喫煙は椎間板の劣化を促進します。

予防と対策

体重管理や禁煙によりリスクを低減できます。腹筋や背筋を鍛える運動で脊椎をしっかり支え、重いものを持ち上げる際は正しい姿勢とテクニックを守りましょう。